的de 。
接下来lái，午餐cān建议均衡地dì摄shè入足够的de营yíng养，首先是shì主zhǔ食shí一定dìng是shì少不bù了的de，建议以yǐ糙米mǐ饭或者杂粮米mǐ饭为wèi主zhǔ，一小碗就jiù够了，再搭配一些清qīng蒸鱼肉、香煎鸡jī胸xiōng肉等，还可kě以yǐ搭配少许焯水的de青菜cài，营yíng养丰富又健jiàn康 。
较后，晚wǎn餐cān建议主zhǔ食shí或豆dòu制品100g加jiā蔬菜cài100g 。早zǎo午餐cān也yě可kě以yǐ加jiā100g左右的de海产品，两餐cān间jiān若有yǒu饥饿感，可kě以yǐ加jiā餐cān如黄瓜，西红hóng柿，苹píng果这类lèi蔬菜cài水果 。
以yǐ上就jiù是shì关于瘦身shēn减jiǎn脂zhī餐cān食shí谱有yǒu哪些的de相关内nèi容介绍，其实瘦身shēn减

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