减肥食谱一个月瘦20斤 如何一个月科学瘦20斤食谱(15)

shàng桌 。
麦芽燕麦脆饼
liào
燕麦piàn100、红táng25、全dàn1个、麦芽táng2大匙、葵花ziyóu30yán1

jiāngliào依序fàng容器 。
bàn均匀,静置20fēn钟,使混合hòude面团更wèi
烤盘铺shàng沾布,yòngtāng匙舀zhì烤盘shàngzi压平 。
fàng预热好de烤箱zhōng,于170°,烤15fēn~20fēn钟,出炉 。
燕麦牛nǎi布丁
liào
燕麦piàn60xiānnǎi500、全dàn4个、细砂táng100萄干shìliàng

1.先取1/2dexiānnǎi煮沸,冲燕麦zhōngbànbèiyòng
2.jiāng剩余de1/2xiānnǎi