减肥食谱一个月瘦20斤 如何一个月科学瘦20斤食谱(16)

jiāzhì40℃shízàijiādàn细砂tángyòngdàn器同方向搅bàn均匀,随过筛二zàijiā1pàode燕麦piànbàn均匀 。
3.jiāng2de布丁怀zhōnggàishàngbǎoxiān膜,fàng电饭锅zhōng蒸12fēn
4.取出hòufàngshàng萄干
肉末麦piàn
主辅liào
燕麦piàn150,猪shòu肉150dàn个,青cōng末20
liào
熟猪yóu、精yánwèi精、jiāo粉、liàojiǔshuǐ淀粉shìliàng