脂zhī肪的de摄入要yào适shì量liàng 。进食shí时要yào细嚼慢咽，晚餐尽量liàng不要yào吃chī的de过guò多，要yào清淡，不要yào吃chī夜宵，晚餐的de时间不要yào太晚 。其次减jiǎn肥féi要yào适shì当的de运动dòng如跑步、游泳等，另外减jiǎn肥féi期qī间不要yào有yǒu压力lì，保持愉快的de心情 。
2、儿童减jiǎn肥féi食shí谱：
儿童减jiǎn肥féi食shí谱有yǒu金jīn针zhēn菇炒鸡蛋dàn 。金jīn针zhēn菇可kě以说是大dà自zì然中的de纤xiān体tǐ大dà师，是天然的de减jiǎn肥féi食shí物wù，常cháng吃chī可kě以降低dī胆dǎn固醇，预防肥féi胖 。我们可kě以准备一yī把金jīn针zhēn菇和hé三sān个鸡蛋dàn 。金

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