一yī个合理而科学的de健身计划，比如每天安排1~2小时运动dòng量liàng较大dà能néng消xiāo耗体tǐ力lì的de儿童游戏，尽量liàng家长也要yào跟孩子持之以恒的de进行锻炼，比如游泳、跆拳道dào，都是较为不错的de运动dòng减jiǎn肥féi方式 。另外，孩子减jiǎn肥féi需要yào持之以恒，不能néng三sān天打dǎ鱼两天晒网 。只有yǒu按照制定的de计划，从饮yǐn食shí方面合理调整，运动dòng方面持续进行，从而才能néng收到dào良好的de减jiǎn肥féi效果guǒ 。
引起qǐ肥féi胖的de原yuán因有yǒu进食shí营养过guò多，运动dòng减jiǎn少shǎo，因此12岁suì孩子想要yào尽快减jiǎn肥féi，首先要yào注意适shì当的de营养搭配，不能néng过guò度饮yǐn食shí，每天的de饮yǐn食shí要yào保证足量liàng的de优质zhì蛋dàn白，糖和hé

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