féi食谱pǔ有yǒu什么
健jiàn身运yùn动减肥féi食谱pǔ有yǒu什么，想减肥féi除了加jiā强qiáng运yùn动之外，较主要的de就是shì控制饮食，饮食上一定要均衡，不bù能néng经常吃chī太多过于油腻的de冬西，下面一起来聊聊健jiàn身运yùn动减肥féi食谱pǔ有yǒu什么 。
健jiàn身运yùn动减肥féi食谱pǔ有yǒu什么1
一、鸡蛋牛奶nǎi+水shuǐ果guǒ素sù食美人法fǎ
1、早zǎo餐cān水shuǐ煮蛋一颗，牛奶nǎi一杯，苹果guǒ半个gè或一些马铃薯+火腿+沙拉酱 。
2、中餐cān一碗饭和菜 。
3、晚餐cān在zài七点吃chī，和中餐cān差不bù多，不bù过只需要吃chī7到dào8分饱就可kě以了，而过了9点后就不bù能néng再吃chī别的de食物，不bù过水shuǐ果guǒ例外 。
4、不bù妨在zài睡前喝杯果guǒ汁(建议挤柠檬原汁+水shuǐ+二颗酸梅)记得dé别加jiā糖
5、配合适当的de运

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