sān餐cān食shí谱pǔ3
减肥féi时shí每天tiān如rú何饮食shí 4款专用减肥féi食shí谱pǔ请收下xià
食shí谱pǔ一yī：鸡蛋牛奶+水果guǒ减肥féi
早zǎo餐cān：煮熟的de鸡蛋，苹果guǒ，低dī脂牛奶 。
午餐cān：小碗米饭fàn，水煮瘦肉蔬shū菜汤tāng 。
晚餐cān：尽量在7点diǎn左右吃午餐cān，晚餐cān分量少，感觉6分钟饱就jiù可以，晚餐cān以后不bù要再吃，晚上睡前喝一yī小杯鲜榨果guǒ汁 。
小贴士：每天tiān进行适量的de运动
食shí谱pǔ二：全麦面miàn包+脱脂牛奶
早zǎo餐cān：全麦吐司，脱脂牛奶，煮鸡蛋，乌龙茶chá 。
午餐cān：红豆dòu粥，水煮鸡胸肉，一yī个苹果guǒ或西红柿 。
晚餐cān：晚餐cān吃红薯粥或者水果guǒ蔬shū菜沙拉，避免食shí用淀粉含量多食shí物和肉类 。
小贴士：每天tiān要多喝水 。
食shí谱pǔ三sān：酸suān奶减肥féi瘦身shēn食shí谱

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