néng量的de.超标而不bù利于减肥féi 。
2、做到饮食shí有节制，每顿饭fàn都要吃到七分饱而不bù要吃的de过guò多，否则会引起过guò多能néng量的de摄入 。
3、要做到荤素sù的de搭配，以素sù为主，进而避免过guò多动物性食shí物摄入而引起减肥féi困难 。”
有效减肥féi食shí谱pǔ一yī日三sān餐cān3
7种zhǒng最有效的de懒人减肥féi方法fǎ
1、黄瓜鸡蛋法fǎ
每餐cān只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐cān，坚持7天tiān，包你瘦，不bù过guò到时shí你就jiù会特别想念老干妈的de味道了 。是shì很hěn好的de刮油办法fǎ 。
原理： 黄瓜果guǒ肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果guǒ酸suān和生shēng物活性酶，可促进机体代谢xiè，能néng治疗晒伤、雀斑和皮肤过guò敏mǐn 。黄瓜还能néng清热rè利尿、预防便秘 。新鲜黄瓜中含有的de丙醇二酸suān，能néng有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对duì减肥féi和预防冠心病有很hěn大的de好处 。
2、过guò午不bù食

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