转zhuǎn过guò来，再将jiāng蛋dàn饼推入平底锅中，将jiāng另一面煎熟;
5、将jiāng煎好hǎo的de蛋dàn饼切qiè成小块，摆盘，用yòng番fān茄酱或者芥末酱蘸食shí即可kě 。
健康营yíng养yǎng餐食shí谱pǔ2
什么食shí物wù较zuì有yǒu营yíng养yǎng
1、红hóng米mǐ
红hóng米mǐ含有yǒu丰富fù的de淀粉与植物wù蛋dàn白质，可kě补充消耗的de体力及维持身体正常体温 。它富fù含众多的de营yíng养yǎng素sù，其中以铁质较zuì为丰富fù，故有yǒu补血及预防贫血的de`功效 。而其内含丰富fù的de磷，维生素sùA、B群，则能改gǎi善营yíng养yǎng不良、夜yè盲máng症和hé脚气病等毛病;又能有yǒu效舒缓疲劳、精神不振和hé失眠等症状 。所含的de泛酸suān、维生素sùE、谷gǔ胱甘滕胺酸suān等物wù质，则有yǒu抑制zhì致癌物wù质的

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