niú肉ròu、炒元葱(元葱乃益智食shí品，活血血中含氧量liàng增加jiā，大dà脑细胞活跃) 饭后：一只梨 晚wǎn餐： 主食shí：加jiā大dà米mǐ的de小米mǐ饭 副食shí：鱼香肉ròu丝sī、炒酸suān菜 夜yè宵： 主食shí：紫菜蛋dàn花huā小馄饨 睡前：一个西xī红hóng柿shì
周二营yíng养yǎng食shí谱pǔ：
早餐： 主食shí：花huā卷juǎn、鸡蛋dàn、牛niú奶(蛋dàn、奶时补钙佳品) 副食shí：黄huáng豆dòu咸菜 午餐： 主食shí：大dà米mǐ饭 副食shí：清qīng蒸鱼、炒芹菜(芹菜含粗纤维，助zhù消化) 饭后：一只香蕉 晚wǎn餐： 主食shí：加jiā有yǒu黑米mǐ的de大dà米mǐ饭 副食shí：木耳肉ròu、清qīng炒菜花huā 夜yè宵： 主食shí：菜夹膜、五香花huā生米mǐ(宜yí清qīng淡，易安眠) 副食shí：白萝luó卜汤(顺气) 睡前：一个橘子
周三sān营yíng

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