ròu，一杯bēi酸suān奶 。
晚餐cān：水shuǐ果沙拉，凉liáng拌bàn黄瓜guā，绿豆粥 。
家常cháng运yùn动dòng减jiǎn肥féi食shí谱pǔ有哪些饮食shí减jiǎn肥féi主要包括提tí高食shí物的质量liàng和hé减jiǎn少食shí物的'数量liàng方面 。通过guò调节饮食shí结构，控制摄入rù热rè量liàng或食shí用可以yǐ帮助消耗热rè量liàng的减jiǎn肥féi食shí物来lái达到逐步瘦身的目的 。下xià面我为wèi大dà家整理lǐ了10恶搞运yùn动dòng减jiǎn肥féi食shí谱pǔ，希望能néng为wèi大dà家提tí供帮助!
一、富贵扇贝
菜cài谱pǔ主料liào：扇贝10颗，葱cōng1根，红hóng辣椒1根，姜jiāng1小段，蒜头1瓣
食shí谱pǔ辅料liào：米酒约yuē5小匙shi，蒸鱼酱油yóu约yuē5小匙shi
制作方法

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