shì多duō方面的，只有全面获取所需营养才能néng维持生命和hé机体健jiàn康 。饮食shí减jiǎn肥féi主要包括提tí高食shí物的`质量liàng和hé减jiǎn少食shí物的数量liàng方面 。肥féi既要靠长期的运yùn动dòng还需要有合理lǐ的减jiǎn肥féi食shí谱pǔ 。下xià面我为wèi大dà家整理lǐ了运yùn动dòng减jiǎn肥féi食shí谱pǔ，供大dà家参考!
减jiǎn肥féi食shí谱pǔ一
早餐cān牛niú奶一杯bēi、鸡jī蛋煎饼(不bù要中间jiān的薄脆)1块
中餐cān豆皮炒chǎo青qīng椒，黄瓜guā拌bàn鸡jī丝sī，香xiāng菇gū炒chǎo油yóu菜cài
晚餐cān蒜泥ní拌bàn酱牛niú肉ròu，辣椒炒chǎo苦瓜guā，青qīng菜cài肉ròu丝sī粉丝sī汤

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