shí，下面miàn了解减jiǎn肥féi减jiǎn脂餐cān食shí谱及相关guān资料 。
减jiǎn肥féi减jiǎn脂餐cān食shí谱1
第dì一yī天tiān
以鸡jī胸xiōng肉、红hóng薯为wèi主 。都是减jiǎn脂、增肌很有帮助的食shí物wù 。
早zǎo餐cān：鸡jī胸xiōng肉1片(约100g)、红hóng薯1个gè、牛奶1杯
午餐cān：鸡jī胸xiōng肉1片(约100g)、红hóng薯1个gè、西蓝花huā一yī份(约40g)
晚wǎn餐cān：鸡jī胸xiōng肉1片(约100g)、红hóng薯1个gè
第dì二天tiān
全quán麦面miàn包bāo非常cháng适合减jiǎn脂的时shí期使用yòng，虽然热量liàng不bù高但是里面miàn会掺杂少shǎo量liàng的奶油成分，毕竟是精炼的主食shí所以也不bù宜多实用yòng 。
早zǎo餐cān：全quán麦面miàn包bāo2片(约200g)、红hóng薯1个

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