的de利尿剂，能促进新陈代谢，排pái除体tǐ内过剩的de养分及毒素 。
秋季jì养生及减肥féi食shí谱pǔ 3
材料：茼蒿菜cài、油、盐yán 。
做法：锅中的de水shuǐ烧开kāi，放fàng入茼蒿菜cài，然后加jiā水shuǐ、油和盐yán，过1分钟后即jí可捞起 。
功效：茼蒿含有yǒu香味wèi特殊的de挥发油，有yǒu助于宽中理气、开kāi胃消食shí、增加jiā食shí欲 。其所suǒ含的de粗纤维有yǒu助于促进肠道蠕动，利于排pái便，达到通脏利肠的de目的de` 。同时，茼蒿含有yǒu多种氨基酸、脂肪fáng、蛋dàn白质以及钠、钾等矿物盐yán，能调节体tǐ内水shuǐ液平衡，通利小xiǎo便，消除水shuǐ肿zhǒng，从而ér达到健康减肥féi的de目的de 。
秋季jì养生及减肥féi食shí谱pǔ 4
材料：马铃薯shǔ、海苔、酱油膏 。
做法：将jiāng马铃薯shǔ打成泥，下xià面铺着海苔片，然后再zài放fàng入锅中，用小xiǎo火两面煎熟，较后淋上shàng酱油膏即jí可 。
功效：马铃薯shǔ仅含0.1%

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