12岁女孩减肥食谱 12岁女孩减肥食谱图片(21) _经验知识

水shuǐ分，起qǐ到dào减jiǎn肥féi作用yòng 。贴心叮咛：不要yào光有yǒu决心和hé热情，较好静下心来，完整地制定减jiǎn肥féi计划，告诉自zì己必须严格照章办事，决不许偷懒犯规！理智地开kāi始减jiǎn肥féi，这是个不错的de起qǐ点！
三sān色冬瓜丝
原yuán料：冬瓜、胡hú萝卜、绿尖jiān椒
调料：盐、味wèi精jīng、色拉油、淀粉
做法fǎ：1、冬瓜、胡hú萝卜、绿尖jiān椒切成丝，用yòng温油焯一yī下，捞起qǐ后待用yòng 。
2、全部蔬菜cài再用yòng沸水shuǐ焯一yī下，去除油腻。
3、锅内放fàng少shǎo许油，下入全部原yuán料翻炒，调味wèi后勾芡，即可kě 。
主打dǎ减jiǎn肥féi菜cài二：韭菜cài
推荐理由：韭菜cài除了富含hán钙、磷、铁、蛋dàn白质zhì和hé维生素等多种营养物wù质zhì外，还含hán有yǒu大dà量liàng纤xiān维，能néng增强胃肠的de蠕动dòng能néng力lì，加